Unettomuus · 2 min
Kun uni ei tule
Yö tuntuu pitkältä. Tavoite ei ole nukahtaa vaan levätä.
Unen yrittäminen pitää hereillä. Kun tavoitteeksi vaihtuu lepääminen, keho saa tilaa rauhoittua itse.
Yöllä ajatukset ovat lohduttomampia kuin päivällä. Yöllä tehtyihin johtopäätöksiin ei kannata luottaa.
Yksi huono yö ei romuta seuraavaa päivää. Keho ottaa unen takaisin, kun se saa mahdollisuuden.
Kolme pientä askelta
- Nouse hetkeksi ylös ja mene toiseen huoneeseen himmeään valoon.
- Hengitä ulos pidempään kuin sisään, kymmenen kertaa.
- Sano itsellesi: riittää että lepään, uni tulee kun tulee.
Hetki ei korvaa ammattilaista eikä anna diagnooseja tai lääkehoito-ohjeita.