Kirjasto

Lyhyitä tekstejä, jotka voi myös kuunnella. Jokaisessa on pari konkreettista askelta.

• Ahdistus · 2 minKun ahdistus kiristääKeho on hälytystilassa. Sitä voi rauhoittaa hengityksen ja aistien kautta.Lue tai kuuntele
• Ero · 3 minKun sydän särkyiEro on menetys. Se saa surra, vaikka päätös olisi ollut oikea.Lue tai kuuntele
• Suru · 2 minSurun kanssaSurua ei tarvitse korjata. Sen kanssa voi opetella olemaan.Lue tai kuuntele
• Yksinäisyys · 2 minKun tuntuu ettei ketään oleYksinäisyys on kipua siitä, että yhteyttä on vähemmän kuin tarvitset.Lue tai kuuntele
• Viha · 2 minKun sisällä kuohuuViha on energiaa ja tietoa. Se kertoo, että jokin raja ylittyi.Lue tai kuuntele
• Unettomuus · 2 minKun uni ei tuleYö tuntuu pitkältä. Tavoite ei ole nukahtaa vaan levätä.Lue tai kuuntele
• Sekava olo · 2 minKun ajatukset pyörivätKun kaikki on yhtä aikaa päällä, valitaan vain yksi asia.Lue tai kuuntele
• Raskas olo · 2 minKun kaikki tuntuu raskaaltaKun voimat ovat vähissä, mittapuu pienenee.Lue tai kuuntele
• Panikkikohtaus · 2 minPanikkikohtaus – mitä tehdä juuri nytPanikkikohtaus tuntuu vaaralliselta, mutta se laskee itsestään. Näin voit rauhoittaa kehoa hetkessä.Lue tai kuuntele

Hetki ei korvaa ammattilaista eikä anna diagnooseja tai lääkehoito-ohjeita.